累？这是CFA学习时保持清醒和专注的6种方法

　　感到疲倦，难以专心或者只是想睡觉？你绝对不是一个人。

　　那些日子我们的大脑感到麻木并筋疲力尽，只是要记住我们还有一些学习CFA要做的事（欢乐）！ CFA备考过程中学习效率不高怎么办？我们有办法

　　这是14种经过考验，实用且可持续的方法，可以在学习时保持机敏和专注。

　　如何学习生产力-建立正确的学习环境

　　＃1 在明亮的房间里学习

　　设置正确的环境是您进行有效学习课程的第一步。

　　光的类型很重要。 在有自然光源（例如窗户附近）的房间里读书确实能使您保持专注和警觉，即使在下午也是如此。研究表明，白天暴露于日光（相对于人造光）的人晚上往往会保持警惕。

　　在夜间学习时，请确保您的环境足够明亮，并且如果可能的话，不要仅仅依靠一个孤独的光源。

　　＃2。不要太舒服

　　变得太舒适是睡意的秘诀，而不是学习新概念时想要的东西！

　　这里有几个简单的方法，以尽量减少：

　　穿着“工作服”，而不是穿着睡衣来学习：成功的着装很重要。虽然没有必要穿西装或办公室服装，但与舒适的睡衣相比，入睡起来更困难。

　　在学习时偶尔尝试站立：在  2011年进行的一项为期7周的研究中，对在工作期间坐着和站着交替的参与者进行了以下研究：

　　其中87％的人报告能量水平较高，

　　他们中有87％的人感觉更有活力，

　　75％的人感觉更健康，

　　71％的人更专注

　　66％的人觉得自己更有生产力，

　　62％的人感到更快乐，并且

　　33％的人感到压力较小

　　在22°C（72F）的理想室温下进行的研究：2017年的一项研究表明，热量过多会对考试成绩产生负面影响，并有可能长期破坏学习过程。在设置理想的学习环境以实现最大效率时，请确保将此因素考虑在内。

　　＃3。 学习前消除所有干扰

　　消除数字干扰：

　　将手机切换为静音，尤其是在没有社交媒体通知的情况下。

　　如果需要使用计算机学习，请确保关闭与其他网站和社交媒体有关的所有选项卡。您唯一可以打开的Web浏览器是与您正在学习的章节相关的浏览器。

　　如果您可以，将自己从与家庭有关的潜在干扰中解脱出来：

　　这可能需要在（关闭的）门上贴上“请勿打扰”标志，并且/或者戴上耳机（音乐是可选的）。有趣的是，我发现戴着没有音乐的耳机会迫使我更好地集中注意力，同时让我听到一些（大声）噪音，这在紧急情况下可能至关重要。

　　＃4。与志同道合的人一起学习

　　分组学习可以是一把双刃剑，因为它可以迅速进入零效率的聊天会话。

　　就是说，和一个志趣相投的人一起学习可能对激发动力和保持彼此的前进很有用，就像健身房的伙伴一样。

　　找到合适的学习伙伴可能很困难，但是如果您找到了一个学习伙伴，则专注于发现其他人会努力实现自己的目标可能会产生奇迹。如果您决定加入一个小组，请确保您继续评估自己的专注能力。

　　喝水保持水分，减轻学习疲劳，使您精力充沛

　　＃5。多喝水

　　人们常犯的错误是认为喝咖啡有助于他们保持工作。事实并非如此。

　　它给你的是非常短期的一次性的提升，并发送您的工作效率更高崩溃：不是一个伟大的长期解决方案。水是您疲倦时身体真正需要的，因为脱水会迫使身体更加努力地工作，使您头痛不已，并增加精神疲劳。

　　喝吧！只有当您尝试达到每日1.5-2升的建议量时，您才会喝很少的水，这会让您感到惊讶。我发现最简单的方法是在我附近放一瓶盛满水的大瓶，随着时间的流逝，只要我想休息一两分钟，我就会一口。

　　坐着时，洗脸，刷牙或快速洗个澡，将使您从困倦的状态中恢复过来，从而产生奇迹，因此您可以继续前进。另外，它们是完全自然的，对您也有好处！

　　＃6。饮食均衡，避免重食

　　到现在，您已经知道我们是吃适当食物以获得最佳表现的坚定支持者  。

　　避免加工高度加工的食物，例如含糖谷物，苏打水和方便面。记住在学习之前不要吃饱饭，这是嗜睡的良方！

　　天然，营养丰富的食物与蛋白质，碳水化合物，蔬菜和健康脂肪保持平衡，全天为您的身心提供能量。吃啥变啥。

　　专家提示：  记住带上 对健康有益的零食（例如苹果，格兰诺拉麦片，无盐坚果，水等），以便您可以保持大脑的能量水平稳定并保持专注。

文章来源：鹰适财经，更多最新的CFA考试报名资讯【请关注鹰适财经官方网站www.ys520.com】